El contenido de lo aquí expuesto carece de la intención de diagnosticar o tratar enfermedades. Son los profesionales reglados de la salud a quienes les corresponde.
Presentamos esta guía con la finalidad de tener una herramienta de consulta fácil y de uso cotidiano, en lo que se refiere a la plena salud.
De forma resumida y muy esquemática podrás ver y recordar cómo actuar con los alimentos y otros aspectos relacionados con la salud, todo ello enfocado a conseguir recordar de forma sencilla y rápida cómo actuar en un momento determinado.
La ampliación y profundización de esta información la podrás obtener y consultar en los libros relacionados con esta guía. Donde se tocan amplia y profundamente estos aspectos y muchos más relacionados con el alimento de la mente, del cuerpo y del alma.
Experimenta los cinco pasos correlativos para cambiar lo que te propongas. Son los pasos necesarios para consolidar todo cambio desde la infalible sabiduría que acompaña a la conciencia. Sin la verdadera toma de conciencia nada es sólido ni perdura:
1. Conocimiento: Si muestras interés o inquietud por la verdad, busca la información que te enseñe a entender las cosas holísticamente y poder ver un aspecto distinto de ellas y de la vida.
2. Entendimiento: Si entiendes desde el intelecto la información que has recibido y deseas seguir, empezarás con el proceso de asimilación.
3. Comprensión: Una vez asimilada la información se produce su integración en lo más profundo y ello te permitirá actuar desde la sabiduría.
4. Aceptación: La firme decisión de seguir consolidará lo aprendido y así activarás la conciencia, precisando solo de un paso más.
5. Práctica: A través de tu fuerza de voluntad podrás practicar las pautas que aceptes para iniciar los cambios saludables, y con el resultado de su experimentación asentarás la plena toma de conciencia.
Deseamos que disfrutes de TU maravilloso proceso sanador.
Practicar estas 7 pautas constituye el camino para conseguir el máximo bienestar.
1.COMER CONSCIENTE: Comer con la intención centrada en los nutrientes que aportan los alimentos que se tomen. Masticar de forma lenta y ensalivar bien todos los alimentos, sobre todo los que contienen carbohidratos como cereales, pan, pasta, patata, platano... Dar gracias por los alimentos.
2.COMER COMPATIBLE: Comer sencillamente sin excesivas mezclas y con alimentos poco elaborados. Combinando los crudos con los cocidos y mayormente vegetales verdes, en la cantidad que se precise para sentirse satisfecho. Combinar y mezclar correctamente los alimentos, según las pautas de la compatibilidad química. Para conseguir una perfecta digestión.
3.COMER DE ORIGEN: Tomar en lo más posible los productos de origen ecológico, sin transgenizar y de proximidad. Para evitar ingerir todo tipo de venenos añadidos en la producción y elaboración de los alimentos como pesticidas, herbicidas, hormonas, antibióticos... O los procesados que contienen edulcorantes, saborizantes, colorantes, conservantes...
4.TOMAR AGUA INTERNA: Durante el día entre las comidas tomar abundante agua alcalina, sola y a temperatura natural. Evitar beber durante la comida, ni inmediatamente antes o después. El pH ideal del agua es de 9,5 para ello tomarla alcalina natural o usar sales alcalinizantes. Puede también energetizarse y reestructurarse utilizando algún tipo de útiles existentes.
5.TOMAR AGUA EXTERNA: Hacer baños de agua con sales. Es un potente eliminador de toxinas, regulador de la acidificación corporal, remineralizador y relajante natural del organismo. Antes de acostarse es ideal para una buena relajación y un perfecto descanso nocturno.
6.TOMAR AIRE LIMPIO: Inspirar aire puro sin contaminar lleno de oxígeno. Inspirar y exalar lentamente desde el abdomen. Hacer deporte moderado o andar. Con ello aportamos correctamente el oxígeno a las células, limpiamos todo el dióxido de carbono sobrante y depuramos la linfa.
7.AMBIENTE HABITUAL: En los lugares donde solemos pasar la mayor parte del tiempo: dormitorio, trabajo, salón... es muy importante que estén libres de interferencias electromagnéticas y geopáticas para evitar que afecten a la salud o al proceso de sanación. También debería evitarse las camas con aros metálicos o sommier metálico o el colchón con muelles.
1.COMER CONSCIENTE: Comer con la intención centrada en los nutrientes que aportan los alimentos que se tomen. Masticar de forma lenta y ensalivar bien todos los alimentos, sobre todo los que contienen carbohidratos como cereales, pan, pasta, patata, platano... Dar gracias por los alimentos.
Saber cómo tratar los alimentos, su uso y forma, te ayudará a iniciar los cambios que te propongas realizar para mejorar tu salud.
A EVITAR:
- La toma de excesivas mezclas de alimentos.
- La toma de alimentos muy fríos.
- La toma de productos elaborados, fritos, enlatados y congelados.
- La toma de alimentos preparados a altas temperaturas.
- La toma de alimentos con aditivos, colorantes, conservantes...
A SUPRIMIR:
- Alimentos refinados de todo tipo y bollería industrial.
- Leche, derivados lácteos y quesos curados o semi-curados.
- Bebidas frías, refrescos, edulcoradas, elaboradas o alcohol fuerte.
- Bebidas estimulantes, café, té negro, deportivas...
- Los dulces o la fruta como postre.
- Complementos procesados como margarina, ketchup...
- Los enlatados de alimentos como el atún...
- El uso del microondas y útiles de cocina de aluminio y plástico.
- Las carnes, sobre todo las rojas: ternera, cerdo... y sus elaborados.
- Los pescados, sobre todo los grandes: atún, espada, caballa, mero...
A SUSTITUIR:
- Pan común por Dextrin o integral tostado de espelta, kamut...
- Pasta refinada por integral de espelta, Kamut...
- Sal refinada por sal del Himalaya.
- Azúcar refinado y edulcorantes por panela, estevia o miel.
- Vinagre y aceite refinado por limón y aceite de oliva virgen.
- Proteína de origen animal por proteinas de origen vegetal.
- Lácteos y soja por bebidas vegetales y pasta de frutos secos.
A MODERAR:
- La toma de carnes a solo algún día a la semana.
- La toma de pescados a solo algún día a la semana.
- La toma de leguminosas; la mejor es la lenteja amarilla o naranja.
- La toma de cereales con gluten; son mejor los que carecen de gluten.
- La toma de granos y semillas sin remojar previamente.
- La toma de endulzantes en exceso.
- La toma de proteína en exceso aún siendo de origen vegetal.
A POTENCIAR:
- La ingesta de abundante agua alcalina durante el día, entre comidas.
- Los alimentos vivos: frutas maduras, verduras crudas y sus zumos.
- Los alimentos descritos como muy saludables y saludables.
- Los alimentos indicados como muy alcalinizantes. - Los alimentos saludablescorrectamente combinados.
Primeros 14 pasos para emprender el primer camino hacia el cambio. Las propuestas de sustitución son las más recomendables para el organismo. Alimentos muy saludables, saludables y de transición como sustitutos de los densos y más densos.
ALIMENTO USUAL
1-Sal refinada: Está desnaturalizada, es cloruro sódico.
2-Azúcar refinado: Incluye el de caña y los edulcorantes.
3-Vinagre: Acidifica el organismo y produce corrosión.
4-Aceite refinado: De cualquier origen.
5-Leche de vaca y de soja: Aún que sea de origen ecológico.
6-Quesos: Incluye los semisecos, secos y fermentados.
7-Margarina: Incluye todo tipo de grasas transgenizadas.
8-Refinados, harina, cereales, pasta...: Incluye elaborados.
9-Pan blanco: Incluye los mixtos, multi cereales y mezclas.
10-Trigo convencional: Son variedades transgenizadas.
11-Bollería industrial: Todo tipo de pastas y elaborados.
12-Carnes y pescado: Ternera, aves, cerdo, marisco, túnidos...
13-Chocolate, golosinas, confituras: Con azúcares añadidos.
14-Café, refrescos, alcohol, gasificadas: Con azúcar y gas.
ALIMENTO SUSTITUTO
1-Sal del Himalaya: Original de mar muy antiguo sin contaminar.
2-Panela, rapadura, miel, estevia: Son obtenidos sin procesar.
3-Limón: O vinagre de umeboshi o manzana, pero con moderación.
4-Aceite de oliva: Prensado en frío sin procesar ni refinar.
5-Leches vegetales: De almendra, avena, arroz... sin añadidos.
6-Queso fresco de cabra, queso de frutos secos: Sin sal.
7-Mantequilla, nata: De procedencia ecológica.
8-Integrales: De kamut, cebada, centeno, avena, mijo, arroz...
9-Pan dextrin u ocasionalmente el integral tostado.
10-Trigo antiguo: Como el forment, kamut, espelta, ecológicos.
11-Galletas integrales: Con pocos añadidos y de kamut, espelta...
12-Cordero, salmón, azul, seitán, tempeh: Procedencia bio.
13-Cacao puro, fruta seca, Fresca, frutos secos: Ecológicos.
14-Tés, infusiones, agua, zumos prensados: Excepto té negro.
Alimentos específicos especialmente recomendados que deberían estar siempre presentes en el régimen alimenticio habitual en alguna de las comidas, y que contribuirían muy favorablemente en el proceso de cambio que se determine emprender.
* AGUA ALCALINA: Uso diario.
* FRUTAS FRESCAS: Uso diario.
* ZUMOS PRENSADOS DE VERDURAS: Uso diario.
* ENSALADAS VARIADAS: Uso diario.
* VERDURAS, HORTALIZAS Y TUBÉRCULOS: Uso diario.
* LIMÓN: Uso diario.
* AGUACATE: Uso cotidiano.
* ALMENDRA: Uso cotidiano.
* MANZANA, PERA: Uso cotidiano.
* NARANJA: Uso cotidiano.
* PLÁTANO: Uso cotidiano.
* DÁTILES, PASAS, HIGOS: Uso cotidiano.
* PEPINO: Uso cotidiano.
* ACEITE DE OLIVA, ACEITUNAS: Uso cotidiano.
* BRÓCOLI: Uso cotidiano.
* COL RIZADA, NEGRA, KALE: Uso cotidiano.
* GERMINADOS: Uso cotidiano.
* CALABAZA: Uso cotidiano.
* TOMATE: Uso habitual.
* ZANAHORIA, APIO: Uso habitual.
* BONIATO: Uso habitual.
* PAPAYA: Uso habitual.
* NUECES: Uso habitual.
* QUINOA, TRIGO SARRACENO: Uso habitual.
* AMARANTO, CHIA: Uso habitual.
* PAN DEXTRIN: Uso habitual.
* PIPAS DE CALABAZA: Uso habitual.
* PIPAS DE GIRASOL, SESAMO: Uso habitual.
* CANELA, CÚRCUMA: Uso habitual.
* FERMENTADO DE COL: Uso habitual.
Alimentos y grupos de alimentos para realizar la transición progresivamente, desde los más densos hasta llegar a los más saludables. Se describe el contenido en el apartado de los grupos de alimentos.
Fases para poder llegar a consolidar los pasos que te llevarán a conseguir la meta que traces en tus cambios de alimentación. El organismo precisa de su tiempo para readaptarse otra vez a los alimentos que le son propios a su sistema digestivo, y también el cambio del hábito adquirido tiene que ser revertido. El tiempo que se tarde en llegar adonde te propongas es irrelevante, lo importante es que el cambio sea sólido.
Los alimentos se describen en el apartado de los “grupos de alimentos”.
Sustituir progresivamente de la dieta habitual los alimentos densos y muy densos por los alimentos de transición y los saludables y muy saludables. Cuando se consolide este cambio y se dejen de desear los alimentos densos, se estará preparado para pasar a la siguiente fase.
Sustituir los alimentos de transición marcados en (Rojo), por los saludables y muy saludables. Cuando se consolide este cambio y se dejen de desear de forma natural esos alimentos de transición, se estará preparado para pasar a la siguiente fase.
Sustituir el resto de los alimentos de transición por los saludables y muy saludables. Cuando se consolide este cambio y se dejen de desear de forma natural los alimentos de transición, se está preparado para pasar a la siguiente fase. Siempre y cuando se haya elevado la frecuencia vibracional de todas las células corporales.
Sustituir los alimentos saludables por los muy saludables. Cuando se consolide este cambio y se dejen de desear de forma natural los alimentos saludables, la fase del cambio y la vuelta a una alimentación propia del ser humano estará terminada y consolidada. Este cambio final debe llevarse a cabo tomando plena conciencia del proceso y de su finalidad.
Complementos para la salud que te ayudarán a conseguir y consolidar tu meta.