40 Leichte Smoothie-Rezepte für jeden Tag

Von kalorienreduzierten Drinks bis hin zu wahren Energiebomben

Bananensmoothie

Zutaten:

• 2 Bananen

• 120 g Vanille-Joghurt

• 120 ml Milch

• 2 Teelöffel Honig

• Ein wenig Zimt

• 220 g Eiswürfel

Anweisungen:

1. Das Eis crushen.

2. Alle Zutaten in das Eis einrühren. Fertig.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 2):

• Kalorien: 223

• Gesamtfett: 1 g

• Gesättigte Fette: 0 g

• Kohlenhydrate 24 g

• Eiweiß: 6 g

Bananen- und Erdbeersmoothie

Zutaten:

• 1 Banana

• 200 g Erdbeeren

• 120 g Vanillejoghurt

• 120 ml Milch

• 2 Teelöffel Honig

• Ein wenig Zimtg

• 220 g Eiswürfel

Anweisungen:

1. Eis in einem Mixer oder einer Küchemaschine crushen.

2. Restliche Zutaten mixen, dazugeben und unterrühren.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 2):

• Kalorien: 235

• Gesamtfett: 1 g

• Gesättigte Fette: 0 g

• Kohlenhydrate: 21 g

• Eiweiß: 6,5 g

Erdbeer-Mürbegebäck-Smoothie

Zutaten:

• 400 g Erdbeeren

• 150 g Kuchenteig, zerbröckelt (am Besten Mürbeteig)

• 320 ml Milch

• 400 g Eiswürfel

• 1 Teelöffel Süßstoff

• Topping: Ein wenig Schlagsahne

• Topping: 2 kleingeschnittene Erdbeeren zum Garnieren

Anweisungen:

1. Eis crushen.

2. Milch, Süßstoff, Kuchenteig und Erdbeeren mxien; danach dazugeben.

3. Mit kleingeschnittenen Erdbeeren und Schlagsahne garnieren.

Nährwertangaben pro Portion (Gesamt: 4):

• Kalorien: 274

• Gesamtfett: 4 g

• Gesättigte Fette: 0 g

• Kohlenhydrate: 21 g

• Eiweiß: 7 g