Mixed Martial Arts: Alles übers Kämpfen und die Kunst es nicht zu tun
Sieben Prinzipien für eine bessere Performance
Einleitung
Dauernd, andauernd, ausdauernd
Wissen und Performance
Alles übers Laufen
Alles übers Schwimmen
Alles übers Sprungkrafttraining
Alles übers Sandsack- und freie Training
Beweglichkeit und Krafttraining
Alles übers Krafttraining
Alles übers Stretching
Viel Technik und sonst nichts?
Karate, meine Wurzeln
Wing- Tsun und Ninjutsu
Brazilian Jiu- Jitsu, mein Weg
Kickboxen beim Weltmeister
Weltmeisterliches MMA
Muay Thai und Judo
Alles eine Frage des guten Geschmacks
Alles über die Nährstoffe in Ihrem Körper
Ernährungspläne, Rezeptideen etc.
Was nicht kommt zur rechten Zeit
Trainingspläne für Anfänger
Trainingspläne für Fortgeschrittene
Trainingspläne für Profis
Das Beste kommt zum Schluss
Alles über Erholung und Pausen
Get ready to fight!
Wichtige Quellen
Der Autor haftet nicht für evtl. Schäden oder Verletzungen, die durch das Training oder die Ernährungshinweise entstanden sind. Hierfür ist allein der Leser selbst verantwortlich. Ansonsten wünsche ich Ihnen natürlich eine schöne Zeit, mit den Inhalten aus meinem Buch.
Martial Arts ist Kampfkunst. Kurzum bedeutet das, zu lernen, sich zu verteidigen und den Gegner in möglichst wenigen Schritten zur Aufgabe zu bringen oder buchstäblich auf die Bretter zu befördern. Manchmal ist es auch eine Mischung aus Beiden. Sobald das Eine fehlschlägt verlässt man sich auf die Kenntnisse des Anderen und versucht sich somit, möglichst ohne eine Verletzung zu erleiden, vom Gegner zu trennen. Das geht leider auch nicht immer gut und trotz aller Vorbereitung und Strapazen harten Trainings passieren hier und da auch einmal ein Paar Fehler, die sogar verletzungsbedingt zu längeren Ausfällen führen können. Anfänger auf dem Gebiet seien an dieser Stelle also gewarnt. Die Anstrengungen, die in diesem Buch auf ihn warten werden, sind echt brutal und in im wahrsten Sinne des Wortes bekommt man schon einmal einen auf die harte Nuss. Kampfsport kann aber auch anders, wie wir nun alle, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, erfahren werden. Kampfkunst oder Vielerorts auch Kampfkunstsport genannt, behält sich das Recht vor, nach außen hin zwar eine sehr aggressive und harte Sportart zu sein. Betrachtet man die vielen Fernsehübertragungen der Ultimate Fighting Championship, der Pride FC, der M1 Challenges oder anderer Kampfligen mag das auch für den geneigten Zuschauer durchaus der Fall sein. Dort staunen selbst hart erprobte Kämpfer über Körperkraft, Energie, Technik oder die Ausdauer der Spitzenathleten. Heftig und martialisch, so lässt es sich wohl am besten in Worte fassen. In vielerlei Hinsicht ist dies die Kampfkunst aber dennoch nicht, sodass zu einem hinreichenden Verständnis und intensiven Studiums der Kampfkünste, egal welcher Art auch immer, auch die weiche bzw. die spirituelle Seite, dieser einzigartigen Form der Körperertüchtigung, vor Augen gehalten werden muss.
Körperbeherrschung, sportliche Fairness und Teamgeist sind dabei jene Aspekte, welchen dem Sport zu einem positiven und harmonischen Image verholfen haben. Mixed Martial Arts erfreut sich gegenwärtig daher einer großen Beliebtheit und ist weltweit sehr stark, als eine der führenden Kampfkunstsportarten, vertreten. In den Vereinigten Staaten wurden damals offiziell die ersten MMA Wettkämpfe übertragen. Ihren Ursprung hat dieser Mix in unterschiedlichen Disziplinen. Boxen, Muay Thai, Karate, Judo, Jiu- Jitsu oder bspw. Teakwondo stellen eine sehr gute Grundlage dar, um den Sport auf einem Niveau auszuüben, welches es erlaubt schnell Fortschritte zu erzielen. Deren Wurzeln liegen aber eher im brasilianischen Vale Tudo und Brazilian- Jiu- Jitsu. Dieser Stil ist auch Heute noch unter den Top Fightern aus aller Welt vertreten. Den Anfang machte die Gracie Familie und kurz darauf verbreitete sich die neue moderne Welt des Kampfsports zuerst in Amerika und dann später auch in andere Länder. Heute entwickelt sich MMA überall zu einer erstaunlichen und effektiven Methode, in der es vor allem auf die Kombination von Stand- und Bodenkampftechniken ankommt, die dem Kämpfer alles abverlangen.
Der japanische Background hatte sich im Westen zu moderneren Disziplinen entwickelt, welches durch die UFC, der größten und weltweit am bekanntesten MMA Liga, heutzutage am stärksten vertreten ist. Videospiele, eine ungeheure Menge an Merchandise Artikeln, MMA Fitnessclubs und viele Neue sportbegeisterte Kampfkünstler brachte die Zusammenkunft der alten und neuen Art des Kampfes hervor. Die Welt des Kampfsports ist im Wandel und somit auch die Methoden und Techniken des Trainings dieser bedeutenden Disziplin, die für viele nicht nur ein Sport, sondern auch eine Lebenseinstellung geworden ist. Nichtsdestotrotz werden die anderen Stile niemals in Vergessenheit geraten, sie stellen vielmehr die Grundlage des Sports und somit auch der folgenden Beschreibungen in diesem Buch dar und erweitern sich durch die Ausübung und das Training, in Gemeinschaft und respektvollen Umgang miteinander, ständig.
Welche Dinge sind dabei am Wichtigsten, wie trainiere ich optimal für Wettkämpfe, harte Sparringsessions oder den Ernstfall. Bereiten Sie sich vor, auf eine Reise in die Welt des Knockouts, der inneren Stärke und der Tugend. Unser Leben ist geprägt von negativen Einflüssen, sodass die alten Werte wie Respekt, Höflichkeit, Weisheit oder sittlichen Verhaltens etwa, zu oft in Vergessenheit geraten sind. Vereinigen Sie mit mir Körper und Geist, öffnen Sie sich für die Erkenntnisse jahrelangen Trainings und lernen Sie in diesem Buch nun die sieben Prinzipien effektiven Kampfsports kennen.