reading

PSICOLOGÍA
PARA LA VIDA DIARIA

__________________

Consejos psicológicos y bíblicos
para enfrentar los problemas emocionales

Esther Martínez

Eduardo Bracier

Publicaciones Andamio

Alts Forns nº 68, Sót. 1º

08038 Barcelona

editorial@publicacionesandamio.com

www.publicacionesandamio.com

Publicaciones Andamio es la editorial de los Grupos Bíblicos Unidos en España, que a su vez es miembro del movimiento estudiantil evangélico a nivel internacional (IFES), cuya misión es hacer discípulos y promover el testimonio de Jesús en los institutos, facultades y centros de trabajo.

Psicología para la vida diaria

Diseño cubierta e interior: Sr. y Sra. Wilson

Maquetación ebook: Sonia Martínez

Depósito Legal: B. 5250-2017

ISBN: 978-84-946830-9-1

Impreso en Ulzama

Impreso en España

1ª Edición abril 2017

Dedicatoria

A todos los “hijos de consolación”,

que de forma cuidadosa y con gran misericordia,

se acercan a los que necesitan ayuda

para ser canales de la gracia del Señor;

para levantar, animar y proveer

de nuevas fuerzas a los que se han cansado

o han enfermado en el arduo

camino del diario vivir.

Índice

________________________

INTRODUCCIÓN Y AGRADECIMIENTOS

PRÓLOGO

CAPÍTULO 1 - ANSIEDAD Y ESTRÉS

Cómo afrontar el exceso de trabajo, las presiones y las preocupaciones en nuestra vida diaria

CAPÍTULO 2 - DEPRESIÓN

Cómo afrontar la tristeza, las pérdidas y la desesperanza

CAPÍTULO 3 - RELACIONES INTERPERSONALES COMPLICADAS

Cómo afrontar las relaciones interpersonales complicadas, la ira y la amargura que nos generan

CAPÍTULO 4 - RELACIONES FAMILIARES

Cómo afrontar la educación y la disciplina en la familia

CAPÍTULO 5 - AUTOAGRESIONES

Cómo afrontar las autoagresiones

CAPÍTULO 6 - EL DUELO

Cómo afrontar el duelo

CAPÍTULO 7 - AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD

Cómo afrontar una autoestima inadecuada

CAPÍTULO 8 - DEMENCIA DE NUESTROS MAYORES

Cómo afrontar la propia vejez, la decrepitud y la posible demencia de nuestros mayores

CAPÍTULO 9 - ADICCIONES

Cómo afrontar nuestras adicciones y las de los que nos rodean

CAPÍTULO 10 - PERFECCIONISMO

Cómo afrontar el perfeccionismo excesivo

BIBLIOGRAFÍA

INTRODUCCIÓN Y AGRADECIMIENTOS

Este libro es el resultado de compilar los apuntes de las clases dadas en Ibste, el curso 2015-2016, con el título de “Psicología para la vida diaria”.

Algunos de los apuntes han sido ampliados a fin de que la explicación, que en este caso es por escrito, quede más completa; ya que en las clases presenciales se daba tiempo al coloquio y a las preguntas después de las explicaciones, circunstancia que favorecía la comprensión de los distintos temas.

Quiero agradecer a la dirección de Ibste y al claustro, su confianza al delegarme las clases mencionadas y ceder sus aulas durante muchas tardes.

También a todos los alumnos que asistieron regularmente a las clases, ¡los viernes por la tarde!, quedándose durante las horas que, realmente para ellos, eran ya fin de semana y, por lo tanto, parte de su tiempo libre.

Fue una experiencia muy gratificante abrir las puertas y el aula, también, a personas no estudiantes de Ibste, a las que se les permitió la asistencia a las sesiones en modalidad de oyentes. Muchas de esas personas, con su participación, ayudaron inmensamente a la comprensión y asimilación de temas difíciles y complejos. ¡Entre todos lo hicimos y aprendimos mucho!

Deseo tener unas palabras muy especiales de agradecimiento para Ramón Mataró, alumno de Ibste en ese momento. Que tomó apuntes tan fielmente, que me han servido de base y me han sido de tremenda ayuda para la publicación de este libro; ya que su rigor, pulcritud y cuidado han sido, del todo, ejemplares. De todo corazón: ¡gracias, Ramón!

Dejo como la última, pero no la menos importante, a la capellana de Ibste, mi gran amiga Soraya Martín. No me faltó ni un día su presencia, su cuidado y atenciones mil. Gracias por estar siempre allí, tan cerca, tan cuidadosa, ¡tan tú!

Por supuesto mi agradecimiento a Eduardo, mi esposo, que siempre está a mi lado apoyándome en todo lo que hago. En este caso, ha tomado en sus manos la parte más bíblica de los temas tratados y ha estado cerca revisando y ayudando en cada capítulo de los diez que forman el libro. Su interés, como siempre, en todo lo que hago, hace que pueda seguir haciendo y haciendo... Me faltan las palabras para agradecerle su cuidado y atenciones, de forma continuada, durante todos los años que el Señor nos ha permitido estar juntos en nuestra vida de matrimonio.

Me gustaría pensar que los temas tratados en las páginas de este libro puedan ser útiles y que, de alguna manera, ayuden a los lectores a entender la importancia de aprender a vivir, en toda circunstancia por la que tengan que pasar.

Ester Martínez Vera

PRÓLOGO

POR PEDRO SANJAIME

Al hablar de la psicología como ciencia, en términos generales, se suele pensar en Sigmund Freud como el “padre” de la psicología moderna. Sin embargo, un siglo antes de él, fue un médico cristiano-protestante y profesor alemán llamado Johann Christian August Heinroth (1773-1843), quien después de interesarse por el estudio psiquiátrico de la naturaleza humana, llegó a la conclusión de que muchos de los trastornos psicológicos (psique) que experimenta el ser humano, están estrechamente vinculados con los procesos y condiciones del cuerpo (soma), y viceversa. Por tanto, observó y concluyó que estas dos dimensiones de la persona están estrechamente vinculadas entre sí, y se afectan mutuamente. Heinroth fue el que introdujo en 1818 en la literatura y en la práctica médica el término “psicosomático”. En muchos aspectos, Heinroth ha sido ignorado dentro del campo de la psicología por su fe protestante y su concepto del “alma” humana necesitada, no solamente de atención fisiológica y psicológica, sino también de iluminación de Dios para su sanidad.

Al leer estos diez capítulos de la Doctora Ester Martínez veo la continuidad de la herencia de Heinroth en el hecho de que, sus aportaciones consideran a la persona integral en sus diferentes dimensiones, la física (soma), la psíquica (psique) y la espiritual (pneuma), pero también las dimensiones externas como las relaciones sociales y ecológicas, buscando siempre una exposición de las diferentes causas que interaccionan y producen un determinado trastorno en la persona. A partir de esa evidencia, Ester presenta pautas de resolución que pretenden abordar las diferentes dimensiones tanto de la persona “interior” como de la persona “exterior”.

En este libro, cada persona encontrará un decálogo de temas muy comunes y presentes en la vida cotidiana de nuestro tiempo. En cada uno de ellos se aborda una problemática de las muchas que aquejan a la humanidad y con las que nos podemos identificar en mayor o menor medida. Ester lo hace de una manera tan práctica y asequible que cualquier persona que lea los capítulos podrá encontrar una guía valiosísima para entender un poco más de sus propias luchas con alguna de las problemáticas que plantea. Esta comprensión es fundamental para entenderse a uno mismo y observar cómo respondemos conductualmente al experimentar un determinado trastorno.

Pero el mero conocimiento de uno mismo, no es suficiente para resolver o modificar una conducta o actitud. Es el primer paso que debe llevar a la persona a una motivación que produzca el cambio deseado. El segundo paso debe ser una decisión inequívoca de querer cambiar. Sin embargo, el querer cambiar, en sí mismo, tampoco cambia las cosas; es necesario un tercer movimiento, que es saber el “cómo” hacer el cambio de la condición actual a un estado “deseable” de libertad y plenitud. Es ahí donde muchas personas se estancan y vuelven al patrón adquirido durante sus años de desarrollo en el pasado.

Es precisamente aquí donde este libro incide de manera clara y práctica para ayudar y orientar a la persona que lea, a vislumbrar el camino de salida hacia un crecimiento personal. Cada capítulo se convierte en un “cómo”, porque evalúa la realidad de la problemática que trata desde sus diferentes ángulos, para luego plantear “cómo” modificarla y proceder hacia un crecimiento personal de bienestar integral. Es necesario recordar que nadie resolverá sus conflictos personales con el mero hecho de ir a un psicólogo, ni nadie solucionará sus problemas de salud con el mero hecho de ir a un médico. Es necesario que la persona asuma su responsabilidad en tomar la prescripción médica. No hay “varitas ni métodos mágicos” para resolver los conflictos espirituales, emocionales, cognitivos, conductuales y relacionales. Cada uno debemos asumir la disciplina necesaria para modificar aquello que creemos que necesita cambiar en nuestra propia vida.

Una última reflexión. Cualquier persona que lea estos capítulos notará que la autora cita frecuentemente textos de la Biblia como parte de su propia investigación y práctica, en su tarea profesional y en su vida personal. Es más, también se observará al final de cada capítulo una parte muy significativa titulada “Imagina la escena”. Esta parte ha sido escrita por el Doctor Eduardo Bracier, esposo de Ester Martínez y con una larga experiencia pastoral. En este espacio, Eduardo recapitula todo el trabajo expositivo de la temática expuesta y lo ensambla con hechos históricos de personajes bíblicos. De esa manera, tanto Ester como Eduardo combinan y armonizan la dimensión natural de la vida, con la dimensión espiritual de la que cada ser humano participamos. Esta combinación presenta un abordaje integral de cada temática que promueve la esperanza real de que cada persona, ante Dios, es una persona especial y única, con un valor adquirido por su creación a imagen y semejanza de Dios. Por tanto, capaz de encontrar en Dios el pleno sentido de la vida para caminar con él en este mundo, hacia una eternidad que trasciende los límites del materialismo y del vacío existencial.

“Así dice Dios tu creador y tu formador: No temas porque yo te he rescatado, te he llamado por tu nombre, mío eres tú. Porque ante mis ojos eres de gran estima, eres digno de honra, y yo te amo” (Isa. 43:1-4).

Pedro Sanjaime

Doctorado en Psicología General por La Salle (EE.UU.) y Máster en Consejería Bíblica. Pastor y Rector de FIT IBSTE.

CAPÍTULO 1

ANSIEDAD Y ESTRÉS

Cómo afrontar el exceso de trabajo,
las presiones y las preocupaciones
en nuestra vida diaria

_________________________

“Cuando miro atrás a todas mis preocupaciones, recuerdo la historia de un hombre mayor, en su lecho de muerte, que decía que muchas de las cosas por las que se había preocupado en su vida nunca pasaron”.

W. CHURCHILL